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你是否曾感到，一些无形的模式总在左右你的生活——比如学业的压力、难以控制的敏感、或是在人际关系中屡屡受挫？许多困扰的根源，并非源于外界，而是我们内心的“认知偏差”与“情绪反应”。当你意识到这些模式时，曾做过哪些有益的尝试？期待你的分享。
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重塑你的内在滤镜
停止自我消耗
E-BOOK
一重建情绪韧性的心理学书单
停止内耗，从“心”开始
本期书单精选5本心理学佳作，如同一套精密的心理工具，助您拆解思维陷阱，培养情绪韧性，从此更清醒、更从容地面对生活。
认识自我，是一场漫长而值得的旅程。阅读这些书籍，并非为了否定过去的自己，而是为了获得更深刻的洞察与更广阔的自由。当您开始理解行为背后的心理动力，便能从固有的剧本中抽身，以更强大、更平静的内心，编写属于自己的人生新篇章。愿您从书中，找到那份清醒与平和。
展开剩余82%《认知偏差：提高自我洞察力的86个心理学知识》
作者：相文娣著
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版时间：2025.07
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内容简介
本书介绍了86个心理学知识，揭示了生活中常见的认知偏差现象，探索背后的心理学原理，以及它如何在人们的日常生活中发挥作用。
推荐理由
即使你有着超过常人的智力，即使你在专业领域有着瞩目的成就，也难以保证在任何情境下都能作出理性的选择。因为智力和经验无法帮助我们跨越认知偏差。被扭曲的知觉，不准确的判断，不合逻辑的解释，非理性的选择……我们自以为理性，却常常做出看似合理实则愚蠢的行为。不要再被自己的大脑所欺骗。从全新的视角理解社会现象和人类行为，深入剖析那些隐藏在日常行为、决策背后的认知误区，重塑你的思维路径，用更理性、更聪明的方式面对生活的种种挑战。
《情绪脱敏》
作者：王洪梅编著
出版社：民主与建设出版社有限责任公司
出版时间：2025.04
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内容简介
推荐理由
书中详细探讨了那些容易滋长负面情绪的坏习惯，以及错误的情绪调节方式，也由此提出将负面情绪转化为积极的动力的方法和情绪整理的技巧，帮助读者学会如何停止不开心，找到情绪的“安全岛”。
《为什么你总是看错人》
作者：果汁狸著
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2025.07
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内容简介
推荐理由
本书从依恋风格、人格类型和防御机制等方面出发，帮助读者精准看清一个人的“语言”和“行为”背后的真实需求。无论是渴望提升亲密关系质量，还是在社交、职场中频繁与人打交道的读者，都能从本书中汲取智慧，更好地理解他人，更好地修补自己。
《原生家庭：影响人一生的心理动力》
作者：沈家宏著
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2025.08
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内容简介
本书深入剖析原生家庭对个体成长的深远影响，揭示原生家庭如何通过基因传承、教养方式、家庭系统动力等深层机制塑造个体命运。从出生方式到父母离异，从重男轻女到过度控制，家庭动力如同隐形绳索，持续影响成年后的亲密关系、职业选择甚至自我认知。
推荐理由
作者结合精神分析、依恋理论等流派，通过12大家庭动力维度，解析焦虑、成瘾、自我伤害等问题的根源，并提供疗愈路径：接纳父母局限、重建亲子边界、完成与原生家庭的和解。
《情绪价值》
作者：郑实著
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2025.01
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内容简介
在本书中，作者探讨了情绪价值的本质和意义，指导读者正确看待情绪价值，对如何提升情绪价值提供了非常具体、生活化的建议。此外，本书还提供一系列实用的情绪管理策略，帮助读者学会应对冲突、沟通不顺，培养情绪智力，帮助读者在个人和职业生活中更好地理解和利用情绪价值。
推荐理由
一本轻轻松松拿捏人的关系指南！ 关系的本质是价值交换，你的情绪价值能够成为你搞定各种关系的利器！
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